A Melhor Dieta

Tabela de Calorias

Índice

A- Doces em Geral: Balas, Biscoitos e Bolachas, Bolos, Chocolates Gelatinas, Sorvetes, Açúcar e Outros Doces.

B- Condimentos, Gorduras e Óleos.

C- Bebidas em Geral: Refrigerantes e Energéticos, Bebidas Alcoólicas, Cafés, Chás e Sucos.

D- Frutas Frescas e Secas, Legumes, Verduras e Grãos, Cereais, Farinhas e Complementos.

E- Ovos, Leites, Iogurtes, Queijos, Cremes e Molhos.

F- Pratos Caseiros e Produtos Industrializados.

G- Pães, Massas e Pizzas, Sanduiches.

H- Carnes, Embutidos, Peixes e Frutos do Mar.

Alimento

Porção

Calorias

A- DOCES EM GERAL

1- Balas

Caramelo ao leite

1 unidade

21 calorias

Goma média

1 unidade

18 calorias

Halls

1 unidade

19 calorias

Halls diet

1 unidade

 8 calorias

Jujuba

1 unidade

 5 calorias

2-Biscoitos e Bolachas

Água e sal

1 unidade

32 calorias

Biscoito de manteiga

1 porção (100g)

500 calorias

Biscoito integral de trigo

1 unidade

28 calorias

Champanhe  

1 unidade

40 calorias

Cream Cracker

1 unidade

31 calorias

Leite  

1 unidade

24 calorias

Maisena

1 unidade

20 calorias

Maria

1 unidade

25 calorias

Palitinhos salgados

1 porção (100g)

383 calorias

Passatempo alpino

1 unidade

76 calorias

Recheado chocolate

1 unidade

72 calorias

Recheado morango  

1 unidade

73 calorias

Salclic aperitivo

1 unidade

11 calorias

Waffer chocolate

1 unidade

41 calorias

3- Bolos

Ana Maria Pullman

1 unidade (50g)

130 calorias

Bolo de cenoura caseiro

1 fatia (50g)

135 calorias

Bolo de cenoura com cobertura de chocolate

1 fatia (50g)

371 calorias

Bolo de chocolate

1 fatia (50g)

171 calorias

Bolo de fubá caseiro

1 fatia (50g)

310 calorias

Bolo de Laranja

1 fatia (50g)

173 calorias

Bolo pão-de-ló

1 fatia (50g)

268 calorias

Bolo de coco

1 fatia (50g)

186 calorias

4- Chocolates

Aerado ao leite

1 unidade (30g)

167 calorias

Alfajor chocolate  

1 unidade (50g)

190 calorias

Alpino Bombom chocolate ao leite  

1 unidade (13g)

 71 calorias

Chocolate meio-amargo  

1 unidade (200g)

1074 calorias

Ao leite  

1 unidade (200g)

1044 calorias

Baton  

1 unidade (16g)

 66 calorias

Bis  

1 unidade (7,5g)

 39 calorias

Chocolate em pó solúvel

1 colher de sopa (6g)

 22 calorias

Diamante Negro  

1 unidade (30g)

156 calorias

Diplomata  

1 unidade (11g)

 60 calorias

Chocolate Branco  

1 unidade (30g)

170 calorias

Ouro Branco  

1 unidade (21,5g)

114 calorias

Sulflair  

1 unidade (50g)

271 calorias

Trufas

1 unidade (20g)

 89 calorias

5- Gelatinas

Abacaxi

1 porção (100g)

68 calorias

Cereja  

1 porção (100g)

68 calorias

Framboesa  

1 porção (145g)

68 calorias

Limão

1 porção (100g)

68 calorias

Morango  

1 porção (100g)

68 calorias

Uva

1 porção (100g)

68 calorias

6- Sorvetes

Ao leite coco  

1 unidade

94 calorias

Ao leite morango

1 unidade

123 calorias

Banana Split

1 taça

843 calorias

Colegial

1 taça

482 calorias

Milk-Shake Baunilha  

1 copo (300ml)

336 calorias

Milk-Shake Chocolate

1 copo (300ml)

380 calorias

Sorvete de massa chocolate creme morango e coco

1 bola (40g)

75 calorias

Sorvete de massa de limão

1 bola (40g)

62 calorias

Sundae 1 taça 616

1 taça

616 calorias

7- Açúcar

Açúcar branco refinado

1 colher de chá (10g)

40 calorias

Açúcar Mascavo

1 colher de chá (10g)

36 calorias

8- Outros Doces

Amendoim c/ chocolate

1 colher de sopa (40g)

140 calorias

Apfelstrudell

1 fatia (100g)

296 calorias

Arroz-doce

1 porção (100g)

164 calorias

Baba-de-moça  

1 taça (150g)

615 calorias

Banana Caramelada  

1 unidade

140 calorias

Bananada  

2 unidades (100g)

254 calorias

Banana passa  

1 unidade (15g)

28 calorias

Bomba de chocolate  

1 unidade (80g)

187 calorias

Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate

1 grande

296 calorias

Bombocado  

1 unidade (30g)

91 calorias

Brigadeiro

1 unidade (30g)

96 calorias

Cajuzinho

1 unidade (12g)

102 calorias

Calda de caramelo

1 colher de sopa (20g)

55 calorias

Calda de chocolate com leite  

1 colher de sopa (20g)

109 calorias

Canjica

1 xícara de chá (200g)

226 calorias

Chantibon

1 colher de sopa (15g)

67 calorias

Claybon Amendocrem

1 colher de sopa (20g)

123 calorias

Cobertura de caramelo  

1 colher de sopa (15g)

156 calorias

Cobertura de cereja  

1 colher de sopa (15g)

147 calorias

Cobertura de chocolate

1 colher de sopa (15g)

128 calorias

Cobertura de marshmellow

1 colher de sopa (15g)

50 calorias

Cocada Branca

1 unidade

55 calorias

Creme de amendoim

1 colher de sobremesa(15g)

88 calorias

Creme de marshmellow

1 colher de sopa (15g)

158 calorias

Doce de Banana mole  

1 colher de sopa (20g)

46 calorias

Doce de leite

1 fatia (50g)

158 calorias

Folheado com creme

1 fatia (50g)

704 calorias

Framboesa em calda  

1 colher de sopa (25g)

29 calorias

Geléia de goiaba  

1 colher de sobremesa (15g)

30 calorias

Geléia de morango

1 colher de sobremesa (15g)

39 calorias

Geléia de mocotó  

1 colher de sopa (20g)

36 calorias

Marmelada  

1 fatia (100g)

264 calorias

Marrom glacê

1 fatia (100g)

270 calorias

Mel com própolis

1 colher de sopa (20g)

65 calorias

Mel de abelhas  

1 colher de sopa (20g)

62 calorias

Mousse de chocolate  

1 taça (150g)

333 calorias

Paçoca  

1 unidade (30g)

114 calorias

Pamonha  

1 unidade

135 calorias

Papo-de-anjo 1 unidade 150

1 unidade

150 calorias

Pastel de Santa Clara

1 unidade (80g)

143 calorias

Pavê

1 fatia (100g)

200 calorias

Pé-de-moleque  

1 unidade (20g)

46 calorias

Pêssego em calda

1 unidade (100g)

81 calorias

Pudim de arroz caseiro

1 unidade (100g)

230 calorias

Quindim caseiro

1 unidade (80g)

314 calorias

Rabanada

3 fatias (100g)

445 calorias

Rapadura  

1 pedaço (50g)

84 calorias

Sonho

1 unidade (85g)

573 calorias

Suspiro pequeno

1 unidade (10g)

37 calorias

Torta de Limão

1 fatia (85g)

335 calorias

Torta de Maçã MCDonald”s

1 unidade

254 calorias

B- CONDIMENTOS, GORDURAS E ÓLEOS

9- Condimentos

Alcaparra sem azeitona

1 colher de chá (6g)

2 calorias

Alho

1 dente

7 calorias

Caldo de carne

1 tablete (12g)

33 calorias

Caldo de galinha

1 tablete (12g)

35 calorias

Cebola crua

1 colher de sopa (20g)

6 calorias

Cheiro verde

1 maço

4 calorias

Curry

1 colher de café (6g)

23 calorias

Erva-doce  

1 colher de chá (6g)

1 caloria

Extrato de tomate  

1 colher de sopa (20g)

14 calorias

Ketchup

1 colher de sopa (15g)

20 calorias

Leite de coco

 ½ copo (120ml)

132 calorias

Molho de pimenta vermelha

1 colher de chá (6g)

2 calorias

Molho Inglês  

1 colher de sopa (15g)

5 calorias

Mostarda

1 colher de chá(10 g)

8 calorias

Páprica  

1 colher de chá (6g)

20 calorias

Pimenta-do-reino  

1 colher de chá (6g)

1 caloria

Sal branco refinado

1 colher de chá (6g)

sem caloria

Shoyu

1 colher de sopa (15g)

6 calorias

Vinagre

1 colher de sopa (15g)

3 calorias

10- Gorduras e óleos

Azeite-de-dendê

1 colher de sopa (10g)

89 calorias

Azeite de oliva

1 colher de sopa (10g)

90 calorias

Banha de galinha

1 colher de sopa (20g)

126 calorias

Banha de porco industrializada  

1 colher de sopa (20g)

180 calorias

Gordura vegetal hidrogenada

1 colher de sopa (20g)

180 calorias

Manteiga com sal

1 colher de sopa (10g)

77 calorias

Margarina

1 colher de sopa (10g)

74 calorias

Óleo de algodão

1 colher de sopa (10g)

90 calorias

Óleo de amendoim  

1 colher de sopa (10g)

90 calorias

Óleo de canola

1 colher de sopa (10g)

90 calorias

Óleo de fígado de bacalhau  

1 colher de sopa (13g)

130 calorias

Óleo de gergelim

1 colher de sopa (10g)

90 calorias

Óleo de girassol

1 colher de sopa (10g)

90 calorias

Óleo de milho

1 colher de sopa (10g)

90 calorias

Óleo de peixe

1 colher de sopa (10g)

90 calorias

Óleo de soja

1 colher de sopa (10g)

90 calorias

C- BEBIDAS EM GERAL

11- Refrigerantes e energéticos

Coca-Cola

1 lata de 350 ml

137 calorias

Coca-Cola Light

1 lata de 350 ml

1,5 calorias

Fanta

1 lata de 350 ml

189 calorias

Fanta Diet

1 lata de 350 ml

15 calorias

Gatorade - todos os sabores

1 frasco de 473 ml

109 calorias

Guaraná

1 copo de 240 ml

75 calorias

Guaraná diet

1 lata de 350 ml

4 calorias

Sport Drink limão

2 colheres de sopa ( 20g)

51 calorias

Sprite

1 lata de 350 ml

115 calorias

Sprite diet limão

1 lata de 350 ml

5 calorias

12- Bebidas alcoólicas

Aguardente  

½ copo - 120 ml

277 calorias

Cerveja  

1 lata de 350 ml

147 calorias

Cerveja light

1 lata de 360 ml

148 calorias

Champanhe

1 taça de 125 ml

85 calorias

Chope

1 tulipa de 300 ml

180 calorias

Uísque  

1 dose de 100 ml

240 calorias

Vinho branco doce

1 taça de 125 ml

178 calorias

Vinho branco seco

1 taça de 125 ml

107 calorias

Vinho Rosé  

1 taça de 125 ml

93 calorias

Vinho tinto seco  

1 taça de 125 ml

107 calorias

Vodka

1 cálice de 20 ml

48 calorias

13- Cafés, chás e sucos

Água de coco verde

1 copo de 240 ml

62 calorias

Café com açúcar

1 xícara de 50 ml

33 calorias

Café sem açúcar

1 xícara de 40 ml

3 calorias

Caldo de cana

1 copo de 240 ml

202 calorias

Suco de abacaxi natural

1 copo de 240 ml

100 calorias

Suco de acerola natural

1 copo de 240 ml

36 calorias

Suco de maçã natural

1 copo de 240 ml

154 calorias

Suco de manga natural

1 copo de 240 ml

109 calorias

Suco de melão natural  

1 copo de 240 ml

60 calorias

Suco de milho verde natural

1 copo de 240 ml

271 calorias

Suco de morango natural  

1 copo de 240 ml

39 calorias

Suco de pêssego natural

1 copo de 240 ml

77 calorias

Suco de tomate fresco

1 copo de 240 ml

27 calorias

D- FRUTAS FRESCAS E SECAS, LEGUMES, VERDURAS E GRÃOS, CEREAIS,FARINHAS E COMPLEMENTOS.

14- Frutas frescas e secas

Abacate

1 porção (100g)

177 calorias

Abacaxi  

1 fatia (80g)

50 calorias

Acerola

1 unidade (12g)

4 calorias

Ameixa Preta Seca

1 unidade (5g)

9 calorias

Banana-da-terra

1 unidade (100g)

117 calorias

Banana-maçã

1 unidade (65g)

72 calorias

Banana-nanica  

1 unidade (90g)

87 calorias

Banana-prata crua

1 unidade (65g)

55 calorias

Caju

1 unidade (100g)

37 calorias

Cana-de-açúcar  

1 gomo (100g)

64 calorias

Caqui chocolate  

1 unidade (100g)

74 calorias

Castanha de caju picada  

1 xícara de chá (100g)

835 calorias

Cereja  

1 porção (100g)

97 calorias

Coco ralado fresco

1 colher de sopa (20 g)

50 calorias

Figo maduro  

1 unidade (50g)

68 calorias

Framboesa  

1 colher de sopa(20g)

12 calorias

Goiaba vermelha

1 unidade (100g)

43 calorias

Graviola  

1 unidade (100g)

60 calorias

Guaraná  

100g

69 calorias

Kiwi  

1 unidade

46 calorias

Laranja  

1 unidade

46 calorias

Limão  

1 unidade

12 calorias

Maçã verde  

1 unidade (130g)

79 calorias

Maçã vermelha  

1 unidade (130g)

85 calorias

Mamão Papaya

½ unidade (150g)

54 calorias

Mamão maduro  

1 fatia (100g)

36 calorias

Manga 1 unidade  

1 unidade (350g)

230 calorias

Maracujá comum  

1 unidade (50g)

28 calorias

Melancia

1 fatia (100g)

24 calorias

Melão  

1 fatia (70g)

19 calorias

Morango  

9 unidades (100g)

43 calorias

Nozes  

1 unidade (10g)

71 calorias

Pêra crua  

1 unidade (110g)

68 calorias

Pêra seca  

1 xícara de chá (150g)

144 calorias

Pêssego  

1 unidade (150g)

63 calorias

Tangerina  

1 unidade (100g)

50 calorias

Uva branca nacional

1 cacho pequeno

130 calorias

Uva passa

1 colher de sopa (18g)

54 calorias

15- Legumes, verduras e grãos

Abóbora 1 porção (100g) 40

1 porção (100g)

40 calorias

Agrião 1 porção (100g) 28

1 porção (100g)

28 calorias

Aipim frito 1 pires de chá (100g) 353

1 pires de chá (100g)

353 calorias

Alface 2 folhas (20g) 4

2 folhas

4 calorias

Amendoim

1 porção (100g)

549 calorias

Arroz branco cozido  

1 colher de sopa (25g)

41 calorias

Arroz integral cozido  

1 colher de sopa (20 g)

22 calorias

Aspargo cozido

2 talos (20g)

4 calorias

Azeitona preta

1 unidade (3g)

4 calorias

Azeitona verde

1 unidade (4g)

5 calorias

Batata-doce assada  

1 unidade (100g)

143 calorias

Batata-doce frita

1 unidade (100g)

383 calorias

Batata palha frita  

1 porção (70g)

220 calorias

Berinjela  

1 unidade (250g)

489 calorias

Beterraba  

1 pequena (125g)

55 calorias

Brócolis  

1 pires de chá (80g)

23 calorias

Cebola  

1 unidade (70g)

32 calorias

Cebola cozida  

1 unidade (100g)

54 calorias

Cenoura  

1 unidade (100g)

45 calorias

Cenoura cozida  

1 unidade (100g)

54 calorias

Couve-flor cozida  

1 porção (100g)

41 calorias

Ervilha em conserva

1 colher de sopa (20g)

19 calorias

Escarola  

2 folhas (20g)

7 calorias

Espinafre  

1 pires de chá (100g)

38 calorias

Feijão-branco cozido  

1 colher de sopa (20g)

24 calorias

Feijão cozido sem caldo  

1 colher de sopa (20g)

78 calorias

Feijão-preto cozido  

1 colher de sopa (20g)

14 calorias

Mandioca frita  

1 pires de chá (100g)

352 calorias

Palmito cru

1 pires de chá (100g)

26 calorias

Palmito em conserva

1 unidade (100g)

22 calorias

Pepino cru com casca  

1 unidade (150g)

21 calorias

Pepino cru sem casca  

1 unidade (150g)

5 calorias

Repolho  

1 porção (100g)

33 calorias

Repolho cozido  

1 porção (100g)

13 calorias

Tomate cozido  

1 unidade (100g)

18 calorias

Tomate maduro  

1 unidade (100g)

20 calorias

Vagem cozida

1 porção (100g)

52 calorias

16- Cereais, Grãos, Farinhas e Complementos

Aveia em flocos  

1 colher de sopa (15g)

50 calorias

Corn Flakes  

1 prato (110g)

217 calorias

Farelo de Trigo

1 colher de sopa (10g)

54 calorias

Farelo de Arroz

1 colher de sopa (15g)

18 calorias

Farinha de amendoim  

1 colher de sopa (15g)

56 calorias

Farinha de arroz

1 colher de sopa (15g)

53 calorias

Farinha de aveia-crua  

1 colher de sopa (15g)

57 calorias

Farinha de batata-doce

1 colher de sopa (15g)

52 calorias

Farinha de batata-inglesa  

1 colher de sopa (15g)

53 calorias

Farinha de fubá de milho

1 colher de sopa (20g)

69 calorias

Farinha de mandioca  

1 colher de sopa (15g)

54 calorias

Farinha de milho integral  

1 colher de sopa (15g)

30 calorias

Farinha de rosca  

1 colher de sopa (15g)

54 calorias

Farinha de trigo  

1 colher de sopa (15g)

54 calorias

Granola com castanhas  

1 xícara de chá (60g)

300 calorias

Grão de aveia cru  

1 colher de sopa (15g)

48 calorias

Germe de trigo

1 colher de sopa (15g)

55 calorias

Linhaça Dourada  

1 colher de sopa (15g)

80 calorias

Maisena  

1 colher de sopa (15g)

52 calorias

Malte em pó

1 colher de sopa (15g)

56 calorias

E- OVOS, LEITES, IOGURTES, QUEIJOS, CREMES E MOLHOS.

17- Ovos

Omelete  

1 porção (100g)

170 calorias

Ovo de codorna

1 unidade

33 calorias

Ovo de galinha cozido

1 unidade

78 calorias

Ovo de galinha frito

1 unidade

108 calorias

Ovo mexido

1 porção (100g)

195 calorias

18- Leites

Achocolatado Leco

1 copo (200ml)

194 calorias

Chocolate pronto Glória

1 unidade

204 calorias

Creme de leite

1 colher de sopa (15g)

37 calorias

Leite com chocolate  

1 xícara (200 ml)

222 calorias

Leite condensado  

1 colher de sopa (20g)

65 calorias

Leite de búfala

 1 copo (240ml)

253 calorias

Leite de cabra  

 1 copo (240ml)

220 calorias

Leite de soja  

 1 copo (240ml)

120 calorias

Leite em pó desnatado  

2 colheres de sopa (40g)

73 calorias

Leite em pó integral

1 colher de sopa (20g)

99 calorias

Leite integral  

 1 copo (240ml)

150 calorias

Leite longa vida c/ ferro

 1 copo (240ml)

146 calorias

Leite semidesnatado

 1 copo (240ml)

115 calorias

19- Iogurtes

Danone  Morango

1 copo (200ml)

90 calorias

Coalhada  

1 colher de sopa (20 g)

52 calorias

Batavo c/ mel  

1 unidade

210 calorias

Corpus Diet morango  

1 unidade

74 calorias

Danette  

1 unidade

75 calorias

Danoninho morango  

1 pote (65g)

71 calorias

Dan'up  

1 unidade

170 calorias

Iogurte batido com açúcar e mel  

1 copo (200ml)

180 calorias

Iogurte desnatado light Batavo

1 copo (200ml)

88 calorias

Iogurte natural batido Vigor  

1 unidade (200ml)

176 calorias

Iogurte natural batido light Vigor  

1 unidade (200ml)

78 calorias

Iogurte natural Paulista

1 unidade

89 calorias

Iogurte natural light Paulista  

1 unidade

57 calorias

Neston c/ cereal e frutas  

1 unidade

202 calorias

Parmalat natural desnatado  

1 unidade

88 calorias

Shake morango Nestlé  

1 pote (400g)

376 calorias

20- Queijos

Brie  

1 fatia (30g)

110 calorias

Camembert

1 unidade (50g)

136 calorias

Catupiry

1 colher de sopa (20g)

49 calorias

Cheddar americano  

1 fatia (30g)

107 calorias

Cottage Lacreme  

2 colheres de sopa (30g)

55 calorias

Cream cheese light Danúbio  

1 colher de sopa (20g)

38 calorias

Cream cheese tradicional Alouette  

1 colher de sopa (20g)

70 calorias

Edam  

1 fatia (30g)

92 calorias

Ementhal  

1 fatia (30g)

85 calorias

Estepe

1 fatia (30g)

52 calorias

Gorgonzola  

1 porção (30g)

119 calorias

Gouda Luna  

1 fatia (30g)

107 calorias

Gruyère francês  

1 porção (25g)

93 calorias

Mussarela  

1 fatia (15g)

47 calorias

Palmira  

1 fatia (30g)

114 calorias

Parmesão  

1 fatia (30g)

121 calorias

Pecorino  

1 fatia (35g)

128 calorias

Petit-Suisse  

1 unidade (25g)

45 calorias

Polenguinho  

1 unidade

57 calorias

Prato  

1 fatia (15g)

53 calorias

Provolone  

1 fatia (15g)

51 calorias

Queijo-de-minas  

1 fatia (30g)

112 calorias

Queijo-de-minas semicurado  

1 fatia (30g)

90 calorias

Queijo-do-reino

1 fatia (30g)

155 calorias

Ricota de leite integral

1 fatia (30g)

54 calorias

Requeijão cremoso Nestlé  

1 colher de sopa (20g)

54 calorias

Requeijão cremoso light Nestlé  

1 colher de sopa (20g)

36 calorias

Roquefort  

1 porção (25g)

100 calorias

Suíço  

1 fatia (30g)

121 calorias

Tofú (queijo de soja)

1 porção (50g)

68 calorias

21- Cremes e molhos

Branco  

1 colher de sopa (20g)

28 calorias

Chutney de manga  

1 colher de sopa (20g)

82 calorias

Maionese  

1 colher de sopa (20g)

141 calorias

Molho agridoce  

1 colher de sopa (20g)

31 calorias

Molho de iogurte  

1 colher de sopa (15g)

21 calorias

Molho roquefort

1 colher de sopa (15g)

78 calorias

Molho rose  

1 colher de sopa (15g)

135 calorias

Molho de tomate caseiro

1 colher de sopa (15g)

10 calorias

Molho tártaro  

1 colher de sopa (15g)

64 calorias

F- PRATOS CASEIROS E PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS

22- Pratos caseiros e produtos industrializados

Arroz com feijão  

2 colheres de sopa (40g)

75 calorias

Arroz-de-carreteiro  

1 colher de sopa (20g)

56 calorias

Bife à parmegiana

1 bife (100g)

485 calorias

Carne de panela

1 bife (100g)

230 calorias

Creme de milho c/ leite e maisena  

1 colher de sopa (20g)

72 calorias

Empadão de frango  

1 fatia (100g)

359 calorias

Estrogonofe  

1 concha

332 calorias

Farofa

1 colher de sopa (20g)

169 calorias

Feijoada

1 concha

273 calorias

Frango xadrez  

1 porção

180 calorias

Leitão a pururuca

1 porção

966 calorias

Moqueca de peixe  

1 concha

325 calorias

Panqueca  

1 unidade (30g)

60 calorias

Pimentão assado com carne  

1 unidade (200g)

298 calorias

Rabada

1 porção

389 calorias

Risoto caseiro

1 colher de sopa (20g)

52 calorias

Salada de batata  

1 xícara de chá (100g)

147 calorias

Sashimi c/ atum

1 porção

363 calorias

Tabule

1 colher de sopa (20g)

52 calorias

Torta de camarão  

1 fatia (100g)

310 calorias

Vatapá

1 concha

227 calorias

G- PÃES, MASSAS E PIZZAS, SANDUÍCHES.

23- Pães

Baguete  

1 fatia grossa

70 calorias

Baguete com gergelim  

1 fatia grossa

82 calorias

Bisnaguinha  

1 unidade

45 calorias

Brioche  

1 unidade

210 calorias

Broa de milho  

1 unidade

150 calorias

Croissant  

1 unidade (60g)

247 calorias

Panetone  

1 fatia (100g)

283 calorias

Pão de batata-inglesa  

1 unidade (30g)

90 calorias

Pão de cará  

1 unidade (50g)

140 calorias

Pão de centeio integral  

1 fatia

58 calorias

Pão francês  

1 unidade (50g)

135 calorias

Pão de fôrma tradicional

1 fatia

74 calorias

Pão de hambúrguer

1 unidade (100g)

278 calorias

Pão de hot-dog  

1 unidade (100g)

286 calorias

Pão de mel c/ cobertura de chocolate  

1 unidade(20g)

91 calorias

Pão de queijo

1 unidade (20g)

68 calorias

Pão integral de trigo  

1 fatia (100g)

261 calorias

Pão sírio integral

1 unidade (50g)

147 calorias

24- Massas e Pizzas

Canelone de presunto e queijo à bolonhesa  

2 unidades (150g)

552 calorias

Capelete de carne

1 xícara de chá (100g)

278 calorias

Capelete de frango  

1 xícara de chá (100g)

279 calorias

Espaguete comum cozido  

1 prato (160g)

233 calorias

Espaguete ao sugo  

1 prato (160g)

163 calorias

Lasanha 1 porção  

1 porção (100g)

139 calorias

Macarrão à carbonara  

1 prato (100g)

362 calorias

Macarrão integral cozido  

1 prato (160g)

195 calorias

Macarrão com molho de tomate e queijo

1 xícara de chá (100g)

104 calorias

Macarrão cozido

1 xícara de chá (100g)

154 calorias

Macarronada  

1 prato (160g)

289 calorias

Nhoque s/ molho  

1 prato (160g)

227 calorias

Pizza alho e óleo  

1 fatia (140g)

276 calorias

Pizza de calabresa  

1 fatia (140g)

412 calorias

Pizza de catupiry com tomate  

1 fatia (140g)

324 calorias

Pizza de champignon c/ mussarela  

1 fatia (140g)

249 calorias

Pizza de escarola c/ mussarela  

1 fatia (140g)

246 calorias

Pizza de frango com catupiry

1 fatia (140g)

305 calorias

Pizza de mussarela

1 fatia (140g)

304 calorias

Pizza margherita

1 fatia (140g)

275 calorias

Pizza portuguesa  

1 fatia (140g)

396 calorias

Pizza quatro queijos

1 fatia (140g)

432 calorias

25- Sanduíches

Beirute  

1 unidade

510 calorias

Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete  

1 unidade

624 calorias

Cachorro-quente com ketchup  

1 unidade

314 calorias

Cachorro-quente com mostarda  

1 unidade

330 calorias

Cachorro-quente com ketchup e mostarda  

1 unidade

342 calorias

Cheeseburguer  

1 unidade

305 calorias

Cheese salada com maionese

1 unidade

738 clorias

Hambúrguer  

1 unidade

296 calorias

Misto quente  

1 unidade

283 calorias

Sanduíche de lingüiça  

1 unidade

370 calorias

Sanduíche de peito de peru

1 unidade

220 calorias

Sanduíche de queijo quente  

1 unidade

340 calorias

Sanduíche de salada de atum

1 unidade

417 calorias

H- CARNES, EMBUTIDOS, PEIXES E FRUTOS DO MAR

26- Carnes

Alcatra assada  

2 fatias (150g)

301 calorias

Alcatra frita  

2 fatias (100g)

235 calorias

Almôndega caseira de carne  

1 unidade (30g)

61 calorias

Almôndega de frango  

1 unidade (25g)

54 calorias

Almôndega de peru  

1 unidade (25g)

46 calorias

Antecoxa de frango assada  

2 unidades (100g)

109 calorias

Baby beef 1 unidade  

1 unidade (100g)

120 calorias

Bacon fatiado 1 fatia  

1 fatia (10g)

54 calorias

Bacon frito 2 cubos  

2 cubos (30g)

198 calorias

Bisteca de porco  

1 unidade (100g)

337 calorias

Costeleta de Porco

2 unidades (100g)

483 calorias

Coxa de frango  

1 unidade (100g)

144 calorias

Coxa de frango assada c/pele

1 unidade (100g)

110 calorias

Coxa de frango assada s/pele  

1 unidade (100g)

98 calorias

Coxa de frango cozida  

1 unidade (100g)

120 calorias

Cupim  

2 fatias (150g)

375 calorias

Fígado de boi frito  

1 fatia (100g)

210 calorias

Fígado de galinha  

1 colher de sopa (25g)

35 calorias

Filé de frango  

2 filés (100g)

101 calorias

Filé mignon  

1 fatia (100g)

140 calorias

Hamburger bovina  

1 unidade (56g)

116 calorias

Hamburger calabresa  

1 unidade (56g)

149 calorias

Hamburger de chester  

1 unidade (56g)

105 calorias

Hamburger de frango  

1 unidade (96g)

179 calorias

Lagarto de boi assado

3 fatias(100g)

170 calorias

Leitão

2 pedaços (170g)

308 calorias

Língua de boi cozida

2 pedaços (100g)

287 calorias

Lombo assado

1 fatia (100g)

272 calorias

Maminha  

1 fatia (100g)

141 calorias

Miolo de coxão mole

1 file (100g)

120 cslorias

Moela de galinha  

 1 pires (100g)

78 calorias

Músculo cozido  

3 pedaços (100g)

180 calorias

Patinho de boi assado  

3 fatias (100g)

200 calorias

Peito de frango s/pele  

1 filé (100g)

100 calorias

Pernil de porco assado  

1 fatia (100g)

196 calorias

Perú  

2 filés (100g)

155 calorias

Picanha

1 fatia (100g)

287 calorias

Rã

1 unidade (200g)

128 calorias

Rabo de porco salgado  

3 unidades (100g)

426 calorias

Rosbife

1 fatia (50g)

83 calorias

Tender

4 fatias (100g)

210 calorias

27-  Embutidos

Apresuntado  

1 fatia (15g)

22 calorias

Blanquet de peru  

1 fatia (10g)

13 calorias

Copa fatiada maturada

1 fatia (6g)

22 calorias

Lingüiça calabresa  

1 porção (100g)

300 calorias

Lingüiça de frango

1 porção (100g)

166 calorias

Lingüiça de peru defumada  

1 porção (100g)

148 calorias

Lingüiça toscana  

1 porção (100g)

255 calorias

Lombo canadense  

1 fatia (15g)

21 calorias

Lombo defumado  

1 fatia (15g)

29 calorias

Morcela 1 porção

1 porção (100g)

258 calorias

Mortadela 1 fatia fina  

1 fatia fina (15g)

41 calorias

Mortadela de frango  

1 fatia fina (15g)

20 calorias

Paio 1 unidade  

1 unidade (100g)

314 calorias

Peito de peru defumado

1 fatia (15g)

14 calorias

Presunto cozido  

1 fatia (15g)

18 calorias

Presunto cru

1 fatia (15g)

54 calorias

Salame italiano  

1 fatia pequena (2,5g)

10 calorias

Salaminho  

1 fatia pequena (2,5g)

10 calorias

Salsinha  

1 unidade (40g)

120 calorias

Salsicha light de chester  

1 unidade (40g)

64 calorias

Salsicha Hot Dog  

1 unidade (50g)

115 calorias

Salsichão

1 fatia (10g)

30 calorias

28- Peixes e frutos do mar

Anchova cozida  

1 filé (100g)

118 calorias

Anchova à milanesa  

1 filé (100g)

210 calorias

Atum cru 1 posta  

1 posta (100g)

146 calorias

Bacalhau cozido  

1 porção (100g)

100 calorias

Cação cozido  

1 posta (100g)

129 calorias

Camarão cozido

1 porção (100g)

82 calorias

Camarão frito  

1 porção (100g)

310 calorias

Casquinha de Caranguejo  

1 unidade

250 calorias

Casquinha de Siri  

1 unidade

413 calorias

Caviar

1 colher de chá (10g)

24 calorias

Dourado  

1 posta (100g)

88 calorias

Haddock cozido  

1 filé (100g)

100 calorias

Kani-Kama

1 stick (16g)

13 calorias

Lagosta cozida s/ molho  

1 unidade (200g)

196 calorias

Linguado assado ou grelhado  

1 filé (100g)

90 calorias

Lula cozida  

1 pires de chá (100g)

93 calorias

Lula frita empanada

1 pires de chá (100g)

373 calorias

Mariscos cozidos  

1 xícara de chá (100g)

96 calorias

Mexilhão cozido  

½ xícara de chá (100g)

79 calorias

Namorado cozido

1 filé (100g)

122 calorias

Ostras

3 unidades (100g)

81 calorias

Ovas de peixe cruas  

1 porção (100g)

125 calorias

Pescada cozida

1 filé (100g)

97 calorias

Pintado grelhado  

1 posta (100g)

208 calorias

Polvo cru  

1 xícara de chá (100g)

64 calorias

Robalo

1 posta (100g)

72 calorias

Salmão assado ou grelhado

1 posta (100g)

292 calorias

Salmão cru

1 filé (100g)

211 calorias

Sardinha grelhada

1 unidade (33g)

97 calorias

Sardinha em óleo comestível

4 unidade (100g)

174 calorias

Sardinha em conserva com azeite  

3 unidades (100g)

298 calorias

Tainha Cozida  

1 posta (100g)

204 calorias

Truta assada ou grelhada

1 unidade (200g)

378 calorias